內容摘自賴惠敏心理師「疫情下的自我照顧」線上講座內容
1.疫情下的你,經常關注疫情資訊嗎?
每天看著有關新冠疫情的各種訊息,例如案例數、後遺症的可怕等等,每天持續的害怕與焦慮,太過頭的話可能會影響到自己的心理哦!
2.疫情開始後帶給你哪些改變呢?
3.為什麼疫情帶給每個人的影響不同?
由於每個人先天和後天條件不一樣,壓力的感覺與負荷程度也會不同,因此無須與他人進行比較或者自我批評哦!
4.什麼情況需要尋求專業的協助?
具有強烈的、過度的、持續的擔心與害怕的情緒,持續影響日常生活超過兩週,例如:睡眠、飲食和上課情況等,就需要就醫或尋求校內諮商輔導的協助哦!
5.目前的紓壓方式,有不好的影響嗎?
通常我們會以購物、打遊戲、吃東西、跟人抱怨和哭訴來緩解,但當過度使用這些紓壓方式時,是有可能造成不好的後果?例如:失控購物造成經濟負擔、沒日沒夜地打遊戲、暴食變胖或傷身等。
其實,情緒來得快去得也快,需要找到適切的紓壓方式,但若長久採用不適當的紓壓方式,是會危害身心健康哦!
6.吃的食物與自己的情緒,有什麼關聯呢?
偶爾,我們可以透過食物來舒壓,一般來說不會造成太大的問題。但若是自己長期過度進食的情況下,就得提醒自己得試著去思考自己的身上缺乏的部分,嘗試滿足與處理自己的需求。
7.疫情之下,我可以如何照顧自己呢?
人不可能永遠快樂,當你情緒需要安慰的時候,請記得給自己準備後援,讓它成為自己強而有力的後盾。