我們可以藉由與書對話,引領自己探索與分析心理的困境,把自己的人生重新校正回歸到理想的生命曲線。
作者:胡瑋婷心理師
新冠肺炎疫情升溫後,台灣從5月19日進入三級警戒至今,已有月餘。如今,大多數人除了必要的活動或工作才會外出,其餘只能被迫待在家中,因此獨處時間增加,多到自己都不知該如何運用,有的甚至分不清楚白天與黑夜,或是在不知不覺間就過上了日夜顛倒的日子。
當獨處時間增加,孤單隨之敲門。也許您和您的伴侶或家人兩地相隔,但為了不讓自己成為疫情破口,也為了保護彼此的安全,即使再如何想念對方,也只能以視訊或電話為媒介,撫慰雙方的思念之情。
在疫情期間,我們雖然失去了部分的自由,但也獲得了難得的時空,讓我們有機會重新關注內在的自己,來趟個人的心靈療癒之旅,拾回過去的渴望及夢想。
盤點生活:算一算,我與理想生活的距離
防疫期間的生活,難以是我們理想的狀態,但疫情肆虐已是事實,這就是我們都得接受的新生活樣態。不過在這有限的自由之下,我們仍有許多的選擇與控制權。
請您拿出一枝筆和一張紙,試著寫下一天24小時的生活中,做了哪些事情?並思考花了多少時間,如果所費的時間越多,字就越寫越大。如線上學習、看戲劇、看書、打遊戲、發呆、滑手機、收信、睡覺、聊天、運動(如瑜珈、核心肌群訓練)…等等。
接下來,再拿出另一張紙,問問自己。在三級警戒期間,期望自己在家中過怎樣的生活呢?如何運用這些多出來的時間呢?
最後,拿出這兩張紙進行比對,思考自己現在的生活與理想生活的差距有哪些?這些落差,就是您即將要開啟的新人生旅程,您期望哪些活動增加,哪些活動需要減少?例如少打點遊戲,多看點書,或者是少看劇,多與親友聊天。
在人生旅途中,我們隨時都可以算算現實與理想生活的差距,但請不要用差距來打擊自己,而是試著進行滾動式的調整,時時手握方向盤,微調行駛方向。
校正人生:尋找過往的生命渴望,校正回歸到現在的生活藍圖中
由於台灣本土案例暴增,採檢量也增加,來不及進行判讀,所以中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中,在2021年5月22日14時每日例行記者會中提出「校正回歸」。意思是將延後登錄的嚴重特殊傳染性肺炎臺灣確診病例數,依採檢時間追加到之前公布的數據。簡單來說,就是指數值「校正」後,「回歸」到先前的曲線上,以正確反映並研判疫情趨勢。
其實,我們也可以將「校正回歸」應用到自己的人生。
當防疫人員持續不懈調整通報方式,讓校正回歸數字歸零,以準確判讀疫情趨勢,而我們是否也願意在家專注生活,探索過往幾十年的人生裡,是否有哪些事情記在我們心上,卻一直未實行呢?如曾經想閱讀的一本書、學會一種樂器、想畫的畫、嘗試手作(如:紙雕、拼布、羊毛氈)。
或者,長期以來是否有經常遇到的心理困難,卻總是逃避的呢?好好來探索與研究,如何解開自己的心結,讓我們的人生也能校正回歸到理想的生命藍圖。
十二本校正回歸生命渴望的推薦書單
許多大專院校因應疫情,採取遠距教學,並暫停個別諮商服務,然而學生雖然失去藉由個別諮商,探索與療癒自己的機會,但其實仍可透過「閱讀」,來進行自我療癒,這非常適合在防疫期間實行。
我們可以藉由與書對話,引領自己探索與分析心理的困境,把自己的人生重新校正回歸到理想的生命曲線。
情緒篇:您總是有很多負面情緒嗎?
自我篇:您和別人的關係不好嗎?
學習篇:您總是無法好好學習嗎?